４０代男性のヒゲ剃りの正しいやり方！肌荒れしないためのノウハウと、ヒゲ脱毛という選択
４０代男性には、ヒゲ剃りは電動がいいのか、T字がいいのか？案外知られていない疑問
４０代男性の皆さんは、ヒゲを剃り始めて随分時間が経っているので、すっかり習慣化していると思うんですよね、ヒゲ剃りって。でも正しいヒゲ剃りの仕方って、誰も教えてくれないですよね？ヒゲの濃さや固さもみんな違うし、伸ばしたい人がいる一方でツルツルに剃りたい人もいる。
４０代くらいにもなると、みんなヒゲとの付き合い方がバラバラなので、案外マニュアル化しづらいテーマなんですよ、実はヒゲ剃りの正しいやり方って。肌の状態にも関係してきますし。頑丈な肌の人もいるし敏感肌の人もいて、それぞれヒゲ剃りの仕方は変わってくる。
そこでまずは、ヒゲ剃りに使われる2大アイテム、電動シェーバーとT字カミソリの比較を行っていこうと思います。
まず比較的、肌に優しいのは電動シェーバーの方です。僕も電動シェーバーを使っています。こちらは僕が愛用しているPanasonic製の丸型カミソリの、電動シェーバーです。すぐカミソリ負けしてしまう敏感肌なので、T字カミソリは早々に使わなくなりました。
それなりにヒゲも濃い目なので、深剃りできる高級なブラウンみたいな物も使ってみたことがあったのですが、それでも肌荒れして、、結局この丸型に落ち着いております。
どこにでも売ってるような安い電動シェーバーですが、とにかく肌に全く負担がかからず、自分の納得いく程度にはしっかり剃れるので気にいっております。
そしてT字カミソリは深剃りしたい人向けですね。お肌ツルツルにできますからね。T字カミソリでも肌荒れしない、カミソリ負けしない人はコチラもいいですよね。
４０代男性は、ヒゲ剃りジェル、クリームは絶対に使うべし！消毒液も必須！
電動シェーバーでヒゲを剃るときに重要になるのは、ヒゲ剃り用のジェルやクリームでヒゲをしっかりふやかすことです。フニャフニャにすることです。案外多いのが、何も肌に付けずに、いきなり剃り始めてしまうという男性。実は僕もその一人だったのですが、、。
いきなり剃り始めると肌にかなりの負担がかかり、肌荒れしたりカミソリ負けして血が出やすいです。ヒゲ剃りジェルは電気シェーバー用、と書かれているものを選びましょう。洗顔後に使う、オールインワンジェルでも代用可能です。
T字カミソリの場合は、まずはカミソリ用、と書かれたヒゲ剃りジェルで滑りを良くすることを忘れずに！ちなみに、ニキビなどができている場合はT字カミソリは避けた方が無難ですよ。というか、電動シェーバーでも痛めてしまうことがあるので、ニキビができている時は、多少不格好ですが、ヒゲ剃り禁止です。
T字カミソリでの髭剃りの基本は、順剃りです。髭の生えている流れに沿って剃っていくと、肌への負担が少なくてすみます。それから肌を引っ張りながら、ヒゲを剃りましょう。すると自然と深剃りできます。これは経験的に身につけている方も多いかと思いますが、知らない人もいらっしゃると思うので念のため。。
でも場所によっては、T字カミソリで逆剃りしないと剃れない所もありますよね。逆剃りは肌を痛めやすいのでできれば避けたいところですが、そうも言っていられませんよね。ここで肌への負担を軽くするテクニックを紹介します。
T字カミソリを一気に動かすのは禁止！1cmずつ細かく動かしながら、丁寧に丁寧に、肌を労わりながら剃りましょう。
それからヒゲ剃りが終わった後が肝心です。肌荒れを防ぐのに実はこれが一番、大切なポイントであり、かつ多くの男性が実践していないことです。ヒゲ剃りをコマメに消毒液を使って消毒する、ということです！
メンズの髭というのは雑菌だらけです。髭剃りはそんな雑菌の繁殖しやすいアイテムなんです。
電動シェーバー、T字カミソリともに消毒液による消毒を欠かさないようにしましょう。替刃をストックしておいて、マメに交換するのもいいですね。消毒液を使うので、電気シェーバーは防水タイプがオススメですよ。これだけで肌荒れのリスクはかなり回避できるはずです。
４０代男性にとっての分かれ目！ヒゲ剃り以外の選択肢もある。ヒゲを伸ばすか、ヒゲ脱毛するか？！
案外、ヒゲ剃りを異常なほど面倒に感じている４０代男性は多いです。特に髭が濃かったり、固かったりして毎朝の髭剃りが大変な男性に多いです。そこまで面倒に感じている男性にとってはヒゲ剃り以外の選択肢もアリ、、というかこれらの選択をする人が多いです。
まずはヒゲを伸ばす、という選択。こちらは年齢や顔立ちにもよりますが、自分に似合ったヒゲの生やし方をプロにアドバイスしてもらうと、カッコイイ感じになる方も多いですね。ただヒゲを伸ばしても大丈夫な職業であればいいのですが、、
そこだけはネックですかね。ただし適当に伸ばすだけではいけません。トリマー、グルマー、リキッドアイブロウ、ハサミを使って、しっかりヒゲをデザインするのが重要ですよ。
それからヒゲ脱毛という選択肢。もうヒゲ剃りをずっとしなくていいなんて夢のようですよね。将来、絶対に何があってもヒゲを伸ばす予定が無い人は、絶対アリですよね。僕個人的には、カッコよくヒゲを伸ばすことにもチャレンジしてみようと思っているので今のところ、予定はありませんが、、。
痛そうだし。。実際、涙目になるほど痛いらしいですね。。
ヒゲ脱毛は医療脱毛クリニックと、脱毛サロンで受けることができるのですが、安全性を考えると、専門の医師がいる医療脱毛クリニックの方が評判はいいようです。
４０代男性のニキビの治し方！即効で治すのにオススメのスキンケアのやり方は？
４０代男性のニキビが治らない理由と正しいスキンケア
４０代になってもニキビが治らないことを悩んでいる男性が本当に増えています。昔よりも、その症状や悩む人数も増加しています。体質が変化しやすい時期ですから、ニキビが悪化してしまうことが原因で人に会うのが億劫になってしまうケースもあります。
ニキビは皮膚の立派な病気です。ニキビが一つできただけで皮膚科に駆け込んだとしても、決して大袈裟なことではありません。
４０代のニキビは男性ホルモンのバランスが崩れることによって起こります。男性ホルモンは皮脂腺から分泌される酵素によって、DHT(ジヒドロテストステロン)という物質に変化し、これが皮脂の分泌を活性化させるメカニズムなんです。
ニキビができる原因は過剰な皮脂分泌が原因だとよく言われますが、それだけではありません。その皮脂の成分自体が変化して、ニキビを作りやすい皮脂になってしまっているんです。
食生活やストレス、皮脂分泌が原因の一つなのは確かですが、ニキビがいつまで経っても治らないケースもあります。洗顔料や化粧水など、全然気を付けなくてもニキビ一つできない人もいます。
４０代になってもニキビが治らない最大の原因は遺伝的な体質です。一つの原因で発生しているような単純な問題ではないんです。
さて、大人の男性のニキビというのは時間が経てば治るという物ではありませんから、適切なスキンケアは必須となります。今までよりもスキンケアの知識を得て、実行に移せば、必ず改善していきます。
４０代男性がニキビケアするための正しい洗顔のやり方
大人のニキビの最大の原因は遺伝的な体質と、ニキビができやすい成分に変化した皮脂の過剰な分泌です。
これに対抗して、ニキビケアをするのにおすすめの洗顔料、化粧水の選び方の最大のポイントは、ビタミンCのような抗酸化、抗炎症効果の高い成分を配合したものを選ぶことが大切です。
大人のメンズのニキビにいいとされる洗顔フォームや化粧水が多く販売されているので、その中から自分に合った物を選ぶのがいいでしょう。実は何を使うか、よりもどうやって使うかの方が重要なので、それを説明しようと思います。
皮脂を洗い流さなくてはなくていけない、皮脂はニキビを発生させる悪者！と考えて朝晩の2回とも洗顔料を使って、洗顔する男性は多いのですが、それでは必要な皮脂まで洗い流すことになってしまい、肌の皮脂バリア機能が失われてしまいます。
皮脂は本来、肌に必要な物なんです。ただ一時的に成分が変化して量が多くなってしまっているだけです。ですから、朝は水だけで洗顔をして、夜のスキンケアの時だけ、洗顔料を使いましょう。洗顔後には化粧水をしっかり入れましょう！夜だけで構いません。
これを続けるだけで普通は大人のニキビは治っていくものです。それでもよくならない場合は食生活を見直す必要があるかもしれません。
４０代男性のニキビケアの基本！スキンケアと並行して食生活を見直そう
僕が学んで実践しているマクロビオティック健康法によると、ニキビが治らない原因は次のようなことが考えられます。大人のニキビ、吹き出物は様々な要因が重なってできているので、一つに絞れないのが問題を深刻化させる原因です。
大人のニキビが治らない原因は、腸が弱って宿便が溜まってしまっており、肝臓が弱っていることが第一に考えられます。それは日ごろの食習慣からきておりまして、、
- 動物性食品の摂り過ぎ。卵、肉や魚など。
- 油の摂り過ぎ。バターやマーガリンなど。
- 酸化した油の摂り過ぎ。スナック菓子やカップラーメンなど。
- 量を食べすぎて胃腸を酷使しすぎている
スナック菓子やカップラーメンをやめよう、というアドバイスはよく耳にされると思うのですが実はそれだけでは十分でありません。
なるべく大人ニキビを即効で治したいのであれば、動物性の食品をしばらく控えて、野菜や玄米、納豆や味噌などの発酵食品を主体にした食生活に試しに切り替えてみてください。これだけで大幅に改善することは多いですよ！
それでもニキビが治らない時は、皮膚科に行くべき。ただし
このように正しい洗顔方法と、食生活を改善することで４０代男性のニキビが即効で治る人も多いはず！しかし中には昔の僕のように、全然改善が見られない、、という人も間違いなくいるでしょう。
その場合は迷わず皮膚科の助けを借りましょう。ただしどこの皮膚科でもいいという訳ではありませんよ。
日本ニキビ治療はアメリカに比べて、10年以上遅れているといいます。アメリカではニキビの治療の第一選択として使用されているアキュテインという薬も、日本では保険の認可が下りていない状況です。
皮膚科でもらえる薬が効かないということは普通によくあることです。本当に４０代になっても、ニキビが治らず困ったときは、アメリカの治療にも精通しているニキビ治療の専門家を探すようにしましょう。必ず改善策はあります！諦めないでくださいね。
４０代男性でスキンケア怠るのはＮＧ！メンズの夜のスキンケアの順番
４０代からのスキンケアがメンズも大切！特に夜のスキンケア！
夜のお風呂は気持ちいいですよね。一日の疲れをすべて洗い流してくれる、日本の素晴らしい文化です。もちろん体に付いた汗や汚れも全て洗い流しますよね。でもちょっと待ってください。洗いっぱなしで終わっていませんか、、？！
体をボディソープで洗っただけ。顔は洗顔料で洗顔しただけ。それを続けていると肌の表面のバリアがだんだんと薄くなってしまい、乾燥肌や肌のかゆみに悩まされるようになってしまうかもしれませんよ？
既に乾燥肌や敏感肌、ニキビ肌などに悩まされている方も、今は特に悩んでいないけれど、これからもう少しスキンケアに気を付けたい、と考えている方のために風呂上りの必ず行うべきスキンケアの順番をお伝えします。
まずは顔！顔のスキンケアは化粧水、乳液を使った保湿がポイント！
４０代の男性は女性よりも肌の水分が不足しがちです。それなのに洗顔だけで風呂上りのスキンケアを終わらせてしまう人は多いんです。とりあえず化粧水を塗ることは必須ですから、今日からでも始めましょう。
洗顔した直後の肌というのは、余分な皮脂や汚れ、水分を除去した後です。一日の汗や汚れが洗い流せているのはいいことなのですが、殆どの方はこの時点で、必要な皮脂や水分まで洗い流してしまうのです。現在、一般的な店舗で市販されている洗顔料の多くは、洗い流す働きが強すぎるためです。
洗顔によって失われた、必要な分量の水分を肌に与えて、肌をもとのバランスに整えてくれるのが化粧水の役割です。
化粧と名前が付いているので、女性のお化粧・メイクを連想して、変な拒否反応を起こしている男性が少なくないように感じます。化粧水という名前にも問題がありそうですね。化粧水は肌に潤いを与える保湿の役割だけですから、男性が使っても全然おかしくありません。しっかり化粧水で保湿することを習慣にしてみて下さい。
コットンを使って肌の下から上へ向かって、、とかうまく浸透させるためのテクニックは色々とあるのですが、とりあえずは毎日続けることが一番ですから、そんなことは気にせず、手にたっぷり化粧水を取って、顔にバチバチ叩きこんでください。慣れてきたら段々、優しく塗り込むように、包み込むように、、。
最初はどうしても力が入ってしまいますからバチバチ叩く感じでも大丈夫です。力を抜いて優しくする感覚って最初は掴めないので仕方ないんです。僕も最初の頃は力いっぱいバチバチ顔を叩くように化粧水を入れていまして、、
知り合いにもっと力をぬいて！とか注意されましたが、無理でしたね。。まあそのうちなんとかなるだろう、と思っていました。少しずつ優しくできるようになりましたね、いつの間にか。
それから次は乳液、クリームですね。こちらは化粧水だけでは補えなかった油分を補充し、さらに肌に膜を作り、水分の蒸発を防いでくれます。使い方は化粧水と同じで、優しく肌に塗りこんでいく感じです。
この化粧水→乳液の順番が大切です。乳液で油分の膜を作った後から化粧水を塗っても、膜に遮られて、化粧水が肌に入っていかないという事態になってしまうんですよね。。この順番はしっかり守りましょう。
４０代男性にオススメ！洗顔後のスキンケアはオールインワンだけで済ませるのもアリ
いやあ、風呂上りにそんな面倒臭いことなんて続けられないよ、、と思ったメンズも少なからずいらっしゃると思います。そういった方におすすめしたいのは、オールインワンジェルです。
オールインワンジェルとは、化粧水、乳液、クリーム、美容液がすべて一つになった保湿ジェルのことで、最近では様々な人気製品が販売されていますよ。
ちなみに僕が４０代のメンズにオススメするオールインワンジェルはコチラ↓
コチラの製品は保湿力が高いので、オールインワンだけで肌のお手入れができる優れものです。こちらも優しく肌を包み込むように塗るのがポイントであることは共通。とにかく大切なのは歯磨きと同じくらいのレベルで習慣化することです。
肌のトラブルの多くは保湿が十分でないことが引き金になることが多いんです。乾燥肌や敏感肌、ニキビ肌などに悩まされないためにも、早めに手を打っておきましょう。
また、すでに悩んでいる人は、今日から風呂上りのスキンケアを開始して、改善していきましょう。
４０代メンズにとって、風呂上りのスキンケアはボディの保湿も大切
スキンケアというと話題が顔に行きがちですが、風呂上りのスキンケアといえば、勿論体全体の保湿が重要なのは言うまでもありません。
とりわけ冬場に空気が乾燥している時期などは乾燥肌で悩む４０代男性は多いです。乾燥肌のかゆみに悩まされ、痒くて眠れないという声もよく耳にします。
こういった乾燥肌を改善するには、風呂上りのスキンケアが一番重要です。
なぜならボディソープで体を洗った後というのは、顔と同じように、必要な油分や水分までもが洗い流されてしまっている状態だからです。顔のケアと同じように、水分を補い、油分のバリアを作ってあげる必要があります。
ここでボディの保湿のためのスキンケア用品が、ボディローション、ボディクリーム、ボディミルク(ボディ乳液)と呼ばれる製品です。
名前が色々と付いていて紛らわしいのですが、効果・目的はどれもほぼ同じです。風呂上りにしっかり体に塗りこみましょう。僕も冬場は体の乾燥で、痒みを感じるのですが、毎日しっかり保湿すればすっかり改善されました。
自分に合う保湿力の高いボディローションを選びましょう。
４０代メンズのニキビケアの方法！ニキビ治療の名医との出会いと最強の手段
４０代を迎えてもニキビが治らない、、治療法を求めて彷徨った
僕が長年抱えてきたのは、自分の慢性的なニキビが治らない、、という切実な悩みでした。色々なスキンケア用品を使っても、皮膚科に通っても、サプリメントを飲んでも、断食しても、、とにかく何をしても完全に顔にニキビが一つもない、という状態にはたどり着けなかったんです。
マクロビオティックの食事に変えて内側からのスキンケアを意識し始めてから、確かにニキビは減ったし以前ほど重症ではなくなるなどの改善は見られましたが、それでも健康的な肌とは程遠く、何か治す手立てはない物か、、と彷徨う日々は続きました。
そこで知ったのがアメリカでは重症ニキビの治療の第一選択肢、標準治療だというアキュテイン治療という効果的な方法があることを知りました。
当時、僕は横浜に住んでいたのですが、このアキュテイン治療を推奨してその治療が受けられる医院を探して東京の高円寺まで通うことを決意しました。肌のクリニックという所です。
院長のブログを読むと、この医院では日本でまだこの治療が全然認知されていない頃から、アキュテイン治療を実施してきたということで、臨床データが豊富であることに惹かれました。
そして何よりもここに通おうと決めた一番の要素は、院長自身が何をやっても治らない重症ニキビに悩んだ経験者である、というところでした。自分のニキビを治すためになんとかその方法を探して、自分を治療する手段として、アキュテイン治療にたどり着いたというのですから、これは信頼できるなと確信できました。
ニキビ治療の名医が勧めるアキュテイン治療。ニキビ治療薬の中で最強
アキュテイン治療とは、現存する薬の中で、ニキビ治療に最も効果がある(最強)とされる、アキュテインという薬を服薬する治療のことです。ちなみに日本ではまだ認可されていない薬であるため、保険適用外です。
初診では肌の状態をチェックして写真撮影。ニキビの症状が結構重いからアキュテイン治療をしましょう、と勧められました。ちなみによく皮膚科などで聞かれる食生活やら睡眠やら洗顔の回数やどんなスキンケアを行っているか、ストレスの有無などは一切聞かれませんでした。
そういった要素は重症ニキビを治すための要素としては、優先度が低いということなんですね。それくらいこの薬が強力だということなんだろうなと理解しました。一日2回朝晩一錠ずつ、1回あたり20mgのアキュテインを飲みました。
普通のカプセルです。費用は診察代と薬代、血液検査を含めて2万円弱くらいでした。カード決済も可能だったので僕はカードで支払っていました。
通院は1か月に1回。医師に肌の様子を見てもらって今後の治療方針を話し合い、血液検査を行うという流れでした。アキュテインは強力な薬であるため人によっては重大な副作用が出るらしく、そのあたりのフォロー体制が万全であったので安心して通院を続けられました。
僕が感じた副作用は、殆どの人が感じるという唇の渇きです。これは最初に渡された治療に関する説明書に記載されていたので、事前にリップクリームを買っておき、それをこまめに塗ることで対処できました。他には僕の場合は特に副作用は現れませんでした。
問題のニキビですが、3か月目くらいから薬の効果が表れてくるとの説明通り、少しずつ、しかし確実に治りはじめ、丁度3回目の通院での診察で医師に『とりあえずニキビ全部無くなりましたね』との言葉を頂きました。
アキュテイン治療の標準期間は半年ということだったので、ここから更に3か月、アキュテインの服薬と通院を継続しました。
アキュテイン治療は重症ニキビを治すだけでなく、ニキビの再発を防ぐ効果もあるとのことでした。アキュテインが皮脂腺に作用して、皮脂の分泌を正常に戻してくれるとのことでした。再発予防も考慮しての半年という期間設定のようです。
この半年の治療を終えた後の経過なのですが、ニキビはまったく再発していません。多少、生活が不規則になったりしても、以前ならすぐに発生していた赤ニキビが全くできなくなったんです。重症のニキビに関しては、洗顔や保湿などのスキンケアや、マクロビオティックの食事や、サプリメントなどでは残念ながら歯が立ちませんでした、、。
アキュテイン治療を受けてからは、ニキビのストレスから解放されて本当に快適に過ごせるようになりました。どんなスキンケアをしても、食を整えても治らないニキビに悩んでいる方がもしいらっしゃいましたら、是非このニキビ治療薬の中でも、間違いなく最強の、アキュテイン治療を検討してみてください。
僕の体験談が少しでも参考になればうれしいです。
アキュテイン治療で４０代メンズのニキビ跡は治せる？
アキュテイン治療はあくまで、今発症しているニキビに対しての治療なのでニキビ跡を治すことはできません。僕が通院していた肌のクリニックの院長に尋ねてみたところ、、ニキビ跡の治療としては、最新のレーザー治療を推奨しているとのことでした。
またアキュテイン治療を受けている間と、アキュテイン治療を終了してから半年間はレーザー治療を受けてはいけないそうです。ニキビ跡まで治療したい場合はアキュテイン治療でまずはニキビをすべて治してから半年待ってそれから、ということプランになりそうですね。
ともあれニキビ治療の名医と出会えて本当に幸運でした。
４０代メンズはまず食べるのを一旦止めよう！断食・ファスティングは最強のスキンケア！
４０代男性におすすめの断食、ファスティングは芸能界やスポーツ界でも大ブーム！
断食、ファスティングというのは一日何も食べずに(もしくは少食で)過ごす健康法のことです。ひと昔前は、仏教の修行僧が行う荒行の一環、みたいなイメージが先行して一般人が断食に興味を持つことなんて無かったと思うんですが、最近は断食が及ぼす健康の効果が科学的に解明されてきており、多くの芸能人やスポーツ選手でも断食、ファスティングを取り入れている方が多くいます。
断食の定義は一つではなく、色々な実践スタイルがあります。
- プチ断食
- 1日1食
- 週末断食
などが一般的です。プチ断食は朝だけ抜いて、昼と夜の2食にするスタイルで、断食入門者には一番オススメできます。
1日1食は、その名の通り、1日に1回しか食事しないスタイルです。これは実践者が一番多いです。夜だけの人が多いですが、昼だけという方もいらっしゃいますね。これだと胃腸が働き続けなくてすむので、消化器官に休息を与えてあげられるんです。
週末断食は、仕事が休みの日を使って、その日だけは固形物を一切口にしないスタイルです。これは割と上級者向きですかね。
1日1食の芸能人で有名なのは、タモリさんですね。テレビ番組でも時々言及していますね。あとはビートたけしさん。朝は野菜ジュースだけ、夜まで何も食べないそうです。
相棒の水谷豊さんや、元ピンクレディのmieさん、片岡鶴太郎さん、、あとはGacktさんもです。海外だと元アメリカ大統領のオバマ、ビルゲイツなど。バリバリ仕事をこなして、精力的に活躍されている方たちばかりですね。肌も若々しく美肌の方が多いですよね。
こういう人たちは自分自身がブランドですから、自分の見た目の若さと健康と体力を保つための情報に常にアンテナを張っています。ですから、断食の実践もいち早く取り入れるのでしょう。
断食、ファスティングは最強のスキンケアの一つです。肌にいい食べ物を体内に取り入れる前に、これまで体内に取り入れてきた悪い食べ物を、外に排毒しなくてはいけないんです。
僕は昔、興味本位で、瀬戸内海の淡路島にある断食道場に入所したことがあったので、断食が健康マニアの間で広く行われていることを知ったときも、特に抵抗なく受け入れられました。その時の様子はコチラの記事にまとめてあります。↓
断食を行うことによって得られるメリットは計り知れません。
- 頭が冴えて、体が軽くなる
- 集中力がアップして、しかも疲れない
- ショートスリーパーに無理なく誰でもなれる
- 見た目が若くなる、精力も絶倫に
- メタボ解消できて、細マッチョにもなれる
- 加齢臭が消える などなど
これは断食や一日一食を実践している方が共通して感じる内容です。僕もその一人です。とにかく心も体も元気になるので、断食は辛いもの、という感覚は全く無くなるんですよね。
昼ご飯をガッツリ食べると、そのあと眠気が襲ってきて午後の仕事が手につかない、学生だったら午後一の授業は眠くて耐えられない、、というのは誰もが体験していると思います。
これは当たり前の話で、食べたものの消化に血液とエネルギーを奪われているので確実に眠くなるんです。だから我慢するなんて無理なんですよね、、。
４０代男性にオススメなのは豆乳ヨーグルト！栄養補給も重要！
1日1食も、週末断食も、急に始めると体がついていかないです。朝抜くだけのプチ断食でも最初はキツいかもしれません。そんな方にオススメなのが豆乳ヨーグルトです。最近ではスーパーでも普通に置かれていますよ。
手に入れやすいのはこの『豆乳グルト』ですね。僕も常に冷蔵庫に1個、常備しております。普通のヨーグルトは動物性の乳が使われているので、マクロビオティック的にはNGです。
普通のヨーグルトも真っ白な食品ですから、なるべく食べるのを避けた方が良い食べ物です。豆乳から作られた豆乳グルトは植物性なのでOK♪美味しさもこちらの方が変な臭みがなくて、上だと思いますよ。
これに好きなフルーツを混ぜたり、ハチミツやメイプルシロップなどを少しかけると、超簡単な断食食のできあがり。朝食べるのはこれだけにするのを習慣にしましょう。通乳ヨーグルトは1食に数えなくて構いません。原材料名、豆乳。余計な添加物は一切使われていませんよ。
週末断食を行うときにも、朝や夜など、ちょっと小腹が空いたときは豆乳ヨーグルトを色々とアレンジして食べると良いです。完全に食事を抜いてしまうと、体に負荷がかかり過ぎるので危ないです。
少しずつ、こういったものを体に入れながら行うのが基本です。好みの野菜や果物と、豆乳ヨーグルトを混ぜて、ミキサーに入れてスムージーを作るのもオススメです。こういった物はファスティングドリンクなどと呼ばれます。
断食する人用のドリンクという意味ですね。肌にいい食べ物は何か、と聞かれたら僕はこの豆乳ヨーグルトをオススメしています。
騙されたと思って実践してみてください。巷では6時間か7時間の睡眠を取らないと、鬱病になるだとか、健康を害するという睡眠推進キャンペーンのような発言が多く取り上げられ、短い睡眠=悪、のレッテルを貼られるのがトレンドのようです。でもこれって絶対嘘ですよ。ショートスリーパーの多くは超健康体ですよ。
断食(ファスティング)を習慣化することで、肌の潤いが出てきて透明感が出てくることをきっと実感されることでしょう！ぜひともお試しください！
４０代男性におすすめのお菓子、マクロビ派ビスケットで内側からのスキンケア！
マクロビオティックのお菓子は体に良くて太らない
マクロビアンもデザートやお菓子を食べます。別に玄米と漬物だけを食べて生きている訳ではないんですよ。あくまで食べる量のバランスと、原材料への拘りが大事です。
同じお菓子でも白い砂糖が使われているものは絶対避けますし、添加物が大量に入ったコンビニで売っているようなお菓子類は極力避けます。
しかしマクロビアン向けのお菓子は、専門店で多く販売されています。
とりわけネット通販は便利です。有名どころだと、、
ビオクラやＣＨＡＹＡなんかがあります。
僕も定期的に利用しています。それぞれオリジナルなお菓子やスイーツなんかも販売していますし、ビオクラのサイトを見てみるとクリスマスケーキの予約も受付開始しているようですね。
このクリマスケーキひとつとっても、銀座コージーコーナーあたりで売られているケーキとは全く原材料が違いますよ。
マクロビオティックX'manケーキ2018は、Xmasリッチショコラ・豆乳カラメルクリームです。牛乳、卵は一切使われておらずトランス脂肪酸ゼロ。有機豆乳クリームをたっぷりと使用、動物性食材は一切使われていないという徹底ぶりです。
悪い砂糖が使われていないので、思い切り食べても一気に太る心配もないですし、健康への害を心配しなくてもいいんですよ。
僕もクリスマスケーキは毎年、ビオクラで注文しています。恐らく多くの方が心配するのは味だと思います。甘さが物足りないんじゃないか？マズイんじゃないかと。やっぱり体には悪いかもしれないけれど美味しいものを食べたいですよね。
大丈夫です。メーカーやマクロビオティックの専門家が日夜、マクロビオティックの普及への努力をされた成果なのでしょう、、マクロビオティックケーキの味はむしろその辺のケーキよりも断然美味しいです！！
さらに慣れてくると、自然の甘みと白砂糖の不自然な甘みの違いを舌で分かるようになり、自然な甘みのほうが深い美味しさを感じられることが分かってくるんですよね。
マクロビオティックケーキならクリスマスケーキで太る心配はありませんよ。併せて他のクッキーなんかを食べても大丈夫。。とはいえ物事には限度というのがありますから、毎晩バクバク食べていたら太りますよ、当たり前ですけど(笑)適量を頂く、というのは基本ですね。
マクロビ派ビスケットはどこでも買える唯一のマクロビアンお菓子！
さて日常生活でふとお菓子を食べたくなる時ってありますよね。僕はマクロビアン初めてから、殆ど普通に売られているお菓子を食べなくなりました。原材料に白砂糖や添加物が使われていないものがなかなか無いんですよね。ただ時代の変化で、世の中が健康志向になってきていて、それが追い風にはなっています。
成城石井やナチュラルローソンあたりだと、マクロビオティックのお菓子が売られていたりしますね。この写真はナチュラルローソンで売られているCHAYAのスイーツです。
ただナチュラルローソンがどこにでもある訳ではないし、店舗によって大きくスペースを取っているところもあるんですけど、あまり品揃えが良くない所も多いんですよね。ですからビオクラやCHAYAのお菓子は、食べたい分だけネットで買っておく、という方がオススメですね。
そんな現状を踏まえて、マクロビアン的にオススメ出来るのが、森永乳業のマクロビ派ビスケットなんです。ビオクラやCHAYAに比べるとちょっと妥協しないといけない所があるのは確かなのですが、なんといってもこのマクロビ派ビスケットが素晴らしいのは、どこのコンビニでも買える、というお手軽さです！
ふとお菓子を食べたくなったときに、マクロビ派ビスケットを選ぶというのを習慣にすると、お菓子を食べすぎて太るという事態を防げますよ。４０代男性でついお菓子に手が伸びてしまう方は、まずこれに替えるところから始めましょう。
悪い砂糖は悪い砂糖を呼ぶんですよね。白砂糖中毒です。アルコール依存症と同じ、白砂糖依存症になってしまい、もっと食べたいもっと食べたいとなり肥満へまっしぐらというわけです。
マクロビ派ビスケットは美味しいのですが、悪い白砂糖を使っていないので、この辺でやめておこうという自制心がちゃんと働きます。お菓子を食べすぎてしまうのは、僕たちの自制心が足りないのではなく、白砂糖のせいなんですよね。
どこのスーパーやコンビニでも購入できる、マクロビオティクのコンセプトに沿ったお菓子というのは、今のところこのマクロビ派だけですのでオススメですね。今後、もっと色々な良質なお菓子が、どこででも手に入るようになるといいなあ、と思っています。
今年のマクロビ派ビスケットのCMに出演されている女優さん、とってもチャーミングですよね。
僕は芸能人には疎いのですが、この方は榮倉奈々(えいくらなな)さん。数々の有名ドラマや映画などに出演されている人気女優さんのようです。
４０代男性の内側からのスキンケア！片岡鶴太郎さんの食事内容を参考にしよう！
片岡鶴太郎さんの食事内容とライフスタイルから学ぼう
お笑い芸人として、俳優として、ボクサーとして、そして近年ではヨガの実践者、自分の個展を開くほどの画家として、あらゆる方面で才能を発揮されている片岡鶴太郎さん。とりわけヨガのストイックな求道者として最近は話題になることが多いですね。
片岡鶴太郎さんは見た目も若々しく、肌年齢も若いです。その食事内容やライフスタイルを学ぶことで肌にいい食べ物や習慣を知ることができます。大変参考になります。
人並外れた集中力や芸術的センスは、どうやって磨かれたのか、、気になりますよね。
片岡鶴太郎さんの近著『50代から遊べば人生は愉しくなる』に現在の片岡鶴太郎さんのライフスタイルや食事内容が詳しく紹介されています。(僕はkindle版で読んだので写真は白黒です) いつか迎える５０代に繋がるような、４０代を過ごすためのノウハウが色々と書かれていますよ。
片岡鶴太郎さんは食事が一日一食であることやショートスリーパーであることから、ストイックすぎるとか、食事内容が偏りすぎていてこのままだと病気になる、だとか、急激な体重が減少していることから、ヨガのやり過ぎだとか、マイナスの評価が多く聞かれます。
これは片岡鶴太郎さんが有名芸能人なので、そういって叩いた方がネタになるから、大した知識や見識ももたない自称有識者が放った適当な発言が殆どのように見えます。
病気の人や心身の健康を損ねた人が、こんなに様々な分野の仕事で立派な実績を残せるはずがありませんよね。特に役者、画家、書家といったクリエイティブな仕事は感性と集中力が研ぎ澄まされていないと、とてもできない仕事ですよね。
片岡鶴太郎さんの食事内容、メニューはこんな感じ
片岡鶴太郎さんはご自身の著書の中で、現在の食事内容を詳しく紹介されています。ちなみに昔、ボクシングをやっていた頃は1日2食にしていたそうです。そしてヨガを初めてから現在は1日1食のようです。
マクロビアンには1日1食のスタイルの方は多くいるので、全然驚くことでもないのですが、1日3食が一番正しい食生活という一般常識に当てはめてしまうと驚くことですよね。僕も昔はそう感じました。
1日1食、ということが重要なのではなくて、体が欲していれば食べればいいし、拒否していたら無理に食べなくていい、という自由な発想になることが大事なんですよね。
片岡鶴太郎さんも同じようなことを書いていらっしゃいます。基本的な食事内容は玄米菜食だが、会食に呼ばれれば肉だって食べます、と。
片岡鶴太郎さんは1週間分の食事を作り置きしておくそうです。
- アスパラとじゃがいものポタージュ
- きんぴらごぼう
- かぼちゃの煮つけ
- きゅうりとみょうがと山椒の実の塩漬け
- なすとピーマンとししとうの味噌炒め
- トマトと生姜と山椒の実のはちみつ漬け
- ひよこ豆とアボガドとパプリカのサラダ
- 根菜の煮つけ
- 大根の梅煮
こういったメニューを週に1度、作り置きして、玄米と一緒に頂くそうです。それに合わせて野菜、季節のフルーツ、種実を食べる。種実というのは、くるみ、ごま、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのことです。
これらの作り置きメニューをザッと眺めてみると、マクロビオティックの料理には欠かせない定番食材ばかりなんですよね。
マクロビオティック料理を食べられるお店などに行ってみると分かりますが、ひよこ豆・パプリカ・根菜・梅などは使われる料理が多いですね。片岡鶴太郎さんがレシピ集を出したら、僕のようなマクロビアンは買いますよ。独身男性でもできる簡単マクロビ料理集として価値があります。
マクロビオティックの視点で捉えると、片岡鶴太郎さんは完璧にバランスの取れた理想的な食事内容で健康をキープ、むしろ増進していると断言できます。マクロビティックの講師をやっているような詳しい方でもそうおっしゃると思います。
しかし西洋医学や西洋の栄養学の視点だと、不健康な食事スタイルというレッテルを貼られてしまうから、そのうち病気になるぞ、痩せすぎなんじゃないか、という話になってしまうんでしょうね、、。
視点が異なると評価も180度変わってしまう。西洋の栄養学からすると魚や肉をしっかり食べることは重要ですから。
このあたりはご自身の直感と体の調子に聞いてみるのが一番です。理論や理屈じゃなくて、自分がイキイキと一日を過ごせる方を選択するだけです。僕もマクロビオティックの理論から入ったのではないですし。その方が体調がいいし体も軽いし、頭も冴えるからマクロビアンになっただけのことです。
静かに自分の心と体の声を聴いてみてください。深呼吸して、頭を空っぽにして。そうすれば聞こえてきますよ。直感を信じましょう！
肌にいい食べ物は、体にいい食べ物と一致します。健康な体内の循環やホルモンバランス、自律神経のバランスなど、、それらが僕たちの肌を作っているわけですから。まず簡単に真似できるのは玄米を炊くことと、旬の食べ物を頂くことですね。
４０代メンズは手軽に摂れる豆乳を飲もう！内側からのスキンケア飲料！
４０代メンズは真っ白な食べ物はなるべく避けた方がいい
肌にいい食べ物しか体内に入れない食事法である、マクロビオティックを実践するにあたり、まず最初に簡単に実践できることとして、白い食べ物は避けるという大原則があります。
とにかく真っ白な物にロクな物はないんです。そもそも自然界に真っ白な食べ物って存在しませんよね？
真っ白な食べ物といえば、身の周りにどんなものがあるかといいますと、、
- 白米
- 牛乳
- 白砂糖
- ヨーグルト
- 白いパン
- うどん(小麦)
などなど、、上げればキリがないくらい身近に溢れています。例えば、白米ですが白いお米は元々の収穫した稲を精米して、栄養分の沢山含まれた部分を全部取り除いた食物です。砂糖にしても、サトウキビは真っ白ではありません、それを加工して真っ白にしたものが多くの人が口にしている白砂糖です。
これらの白い食べ物に共通する性質なのですが、人間の血糖値を急激に乱高下させる性質があります。血糖値は人のメンタルに密接に関わっています。
近年の日本で何かしらの精神疾患にかかっている患者の人口は増加の一途を辿っていますが、その一因は白い食べ物の取りすぎであると言われています。
ところで、今回は牛乳について詳しく書いていこうと思います。牛乳と言えば、昔も今も学校給食で欠かさず出され、カルシウム補給には欠かせない飲み物として、大人気の定番メニューですよね。
しかし、実は牛乳は健康に悪いからなるべく飲むべきではない、というのはマクロビアンの中ではもはや常識となっています。マクロビアンに限らず、食や健康に関心のある多くの人たちがこの事実に気づき始めました。
そもそも、牛乳は文字通り牛のお乳ですよね。ということは牛の赤ちゃんが飲むための物です。牛の赤ちゃんが最適な栄養を取れるようになっているはず。それを横取りして人間の子供たちが飲む、、って何だか違和感を覚えないでしょうか？
人間と牛とでは胃腸の構造も働きもまるで違います。僕自身がそうだったし、今でもそういう悩みを持った子供に多く出会うのですが、牛乳を飲むとお腹が痛くなるという症状。
これは異常でもなんでもないんですよね。出るべくして出ている自然な体の拒否反応です。外からきた異物を外に出そうとしているだけ。ごくごく自然な反応です。
牛乳の大義名分はカルシウムが取れて背が伸びる！という言い分ですが、これも科学的根拠がないことが指摘されています。牛乳には確かに豊富なカルシウムが含まれるのですが、そのほとんどは体に吸収されずに、そのまま外に出ていってしまうんですよね。
つまりカルシウム補給のため、健康増進のため、骨を強くするために牛乳を義務的に飲んでいる人はすぐに飲むのを辞めましょう。
マクロビオティックのセミナーで聴いたのは、牛乳はお酒と同じ、という言葉です。つまりあの味が好きで飲んでいる人は別に飲むのはいいけれど、飲みすぎは体によくないので程々にね、という意味です。
豆乳は栄養分豊富な優秀な飲み物！牛乳から豆乳へ変えよう
それでは牛乳に代わるものとして、なにがオススメかといいますと豆乳です。大豆には豊富なタンパク質をはじめとする栄養分が豊富に含まれています。しかも原料が植物ですから人間の胃腸からも自然に吸収されていきます。
写真にあるような有機大豆使用で、無調整なら言うことなし、パーフェクトです。このめいらくの有機豆乳は、最近はスーパーや量販店でもよく取り扱われているのでオススメです。
やはり知ってる人は知っている人気商品なので、すぐこの有機豆乳の棚だけ売り切れになっているということもよくあります。見かけたら早めにゲットしてください。
ただ豆乳初心者にとってはあまりに味気なく感じるかもしれませんね。どうしてもこの味無理！という場合は調整豆乳から始めても全然いいと思います。調整豆乳といえばキッコーマンが色んな種類のものを販売しているので、初心者にはオススメです。
だんだん慣れてくると、この大豆の味しかしない有機豆乳も美味しく飲めるようになりますよ。僕自身がそうでしたから。これからの季節だとこれをつかって豆乳鍋なんかもオススメですね。
豆乳自体にも美肌効果があるので、これらを食事に取り入れるのもいいです。豆乳は肌にいい食べ物の代表格と言えますね。
僕はかつて、健康に気をつけて牛乳を毎朝欠かさず飲んでいる人間でした。そして必ずお腹が痛くなって、それが電車の中だったり、大事な会議の途中だったりして本当に困っていました。その原因が朝の牛乳だったとは思いもよらなかったのです。
ところが牛乳を止めて、豆乳を飲むようになってからは持病と思われていた腹痛が嘘のように消えて無くなったんですよね。過敏性腸症候群などと、大袈裟な病名を当時は付けられてしまいました。
ストレスや体質が原因だとか言われても、治す手立てもなく、、。しかしそんな深刻な悩みが牛乳を豆乳に変えるだけで解決してしまったんですから、今では笑い話です。
かつては。スーパーの棚には多くのメーカーの牛乳が所狭しと並べられ、豆乳は隅っこに追いやられていました。しかしこの写真をご覧になって分かるように段々と豆乳がその勢力を伸ばしつつあります。
少しずつ、豆乳の方が体にいいという科学的な事実に気づき始めたのだと思います。豆乳をそのまま飲むだけでもいのですが、色々と工夫すると色んな味を楽しめますから応用範囲は広いです。
肌にいい食べ物をお探しの方は、まずは豆乳を習慣にしてみてください。
４０代メンズの秋花粉症対策！！2018年も辛い時期がやってきた！
秋花粉症のシーズン到来！！秋花粉症の原因と症状
今年2018年は飛んでますねえ、、秋花粉が！！もう目は痒いし鼻はズルズル出るし、大変なことになっております。。4年前くらいは秋花粉の症状が、本当に辛くて寝込んでしまうレベルだったのですが、ここ数年は症状が治まっていたので安心していました。しかし今年は不意打ちで、急に症状が発生しました。
今年の夏はまれに見る猛暑でしたから、花粉をまき散らす木がグングン成長して、いつも以上の量の花粉をまき散らしているようですね。。色々な種類の花粉が飛んでいますが、一番多くの人が反応しているのはブタクサです。
ブタクサをはじめとする秋の花粉症のシーズンはおおむね9月～10月と言われていますが、今年は僕を含め、周りの仲間の様子を見ても11月に入ってから急に秋花粉症発症、という報告を多く耳にします。
思い返してみると9月～10月は非常に寒暖差が激しかったですよね。夏のように暑い日があったかと思えば、急に冬のように寒くなったりしていましたよね。その辺の気候の変動がこの時期の変動を産んでいるのだと思われます。
僕が一番、花粉症の症状が出るのは多くの人たちと同じで春のスギ・ヒノキの花粉が飛散する時期です。今年の春に、3種類の飲み薬と、目薬、鼻薬を処方してもらい、更にマスクも箱買いしておきました。
それを処分せずにそのまま残しておいたので、秋花粉の不意打ちに合った先日、春の花粉症対策アイテムをまとめて取り出し、とりあえず症状を押さえて乗り切ることができています。
この時期の花粉症は夏風邪と間違える人が多いです。もう11月なので、夏風邪と間違える人はもはやいないと思いますが、普通の風邪と間違える人は多そうですね。無理もありません。そっくりな症状が現れますからね。
例えば、、
- 頭がボーッとする
- 熱っぽい、体が熱い
- 体調がすぐれない
- 鼻水が止まらない
このあたりが秋花粉症と風邪と、共通した感覚です。風邪は数日寝ていれば治ります。もし何日か経っても症状が変化しない場合は、秋花粉症を疑うべきです。ただもう一つ、疑った方がいいアレルギー症状がありまして、それが寒暖差アレルギーというものです。
文字通り、寒さと暑さの環境の違いに対応できずに発症するアレルギーです。寒い屋外から暖かい室内に移動したときなどに、症状が出ているなと感じるようでしたら、寒暖差アレルギーの可能性は高いと思われます。
秋花粉症の対策に効果的なもの
僕が自分の症状を抑えるために実践している対策をご紹介してみたいと思います。
- 医者で薬をもらう(飲み薬、鼻薬、目薬)
- 外出時は必ずマスク着用。ドラッグストアのお徳用を箱買い。
- 玄米を中心の食事を心がけ、粉物やスナック菓子は避ける。麺類などの粉物はアレルギー症状を悪化させます。スナックなどもそう。
- 漢方薬やサプリメントも併用。薬ほどの急激な効果は期待できませんが、副作用も緩やかであるため、長期的な治療の一環として服用しています。
- アロマの匂いでリラックス、風呂にゆっくり浸かる。秋花粉症の症状が出てくしゃみが止まらなかったり、鼻水が出るのをこらえたりしながら生活していると、知らず知らず、全身に力が入り、緊張状態になっています。これらを緩和させると楽になります。
- 三年番茶を飲む。マクロビオティックの基本となる飲み物。体内のバランスが整ってアレルギー症状が緩和されます。湯気を目にあてると目のかゆみが取れます。これは本当にオススメです。
僕自身の体感としても、周りの花粉症の仲間を見ても、やはり例年の比ではないくらいヒドい症状にみんな悩まされています。ですからしっかりとした対策をする必要がありそうですね。幸い、12月に入り季節が冬になれば秋花粉のシーズンも終わりです。少しの間の辛抱です。それまでなんとか乗り切りましょう！！
４０代メンズの指先にできたいぼの治し方が分かって助かった！！使ったのはなんと木酢液！
４０代にしてはじめて指先に急にいぼができてしまいました
数か月前の話なんですけど、指先に急に白いできものが発生しました。別に何も気にすることもなく過ごしていたのですが、日を追うごとに白い膨らみが増えていきまして。しかもすごく痛み出したんです。
ちょっと触っただけでイテテ、、となるくらい。生きてきて初めての経験です。しまいには両手の全ての指に拡がってしまい、日常生活に支障をきたすようになってしまいました。
やむなく皮膚科へ行ってみることに。ジーッと僕の指を見た、体育会系的なノリの女性の医師は(これは痛かったでしょう！よく我慢してたわね！これはウィルス性のいぼよ、イボ！！放っておくとドンドン移っちゃうわよ。ほら指全体に移った後だわ。。)
と診断されてしまったのでした、、。なんだいぼって。こんなに痛いものだったのかよ、名前聞いたことしかないよ！
ウィルス性のいぼに効く飲み薬というのは無いと言われてしまい絶望。。ストレスや疲れが原因で発症することが多いらしく、まあそれなりにストレスはあったと思うので納得。そして治療が始まったのですが、、
液体窒素で焼かれる痛みと苦痛に耐えられず、、
じゃあとりあえず、いぼ焼いときますかね、と軽いノリで言われたんですけど、何だそれは？！焼くってどういうこと？！と当然なるわけですよ。説明によると液体窒素でいぼを焼いて、ウィルスを除去するということらしく。
しかし僕の場合、全ての指にいぼが拡がってしまっていたので指10本焼くことになってしまいました。。
メチャクチャ痛いですけど我慢してくださいね、と告げられましたが、もう治すにはやるしかねえな！と思って液体窒素をまとった棒のようなものを押し当ててもらいました。。そして、、当てられた瞬間、、
いてえええええ！！！この痛さはシャレになってないよ！涙出てきた！！
あまりに痛すぎて、本当にポロポロ涙が出てくるんですよ。人って本当に痛い目にあったら、我慢できずに泣いてしまうんですね。この年になって人前で泣くことになろうとは思いませんでした。いや、しかしこれに耐えればこの指先のいぼが治るというのなら、今だけ我慢すればいいんだ！と指10本分、10回の痛みに耐えました。よっしゃー！
そんな試練を耐え抜いた僕に向かって、医師はこう言い放ちました。
この液体窒素って痛い割に効果ないんですよねー。でも他に方法ないんでまた来週も焼きにきてください。何回もやってるうちに良くなるかもしれないんで。
ふざけるなー！！こんな痛い目に合って何の効果もないかも知れないって？！そんな不条理なことがあっていいのかよ、、と本気で落ち込みました。大の大人が涙流して泣くほどの痛みに耐えたというのに、それが無意味になるかもしれないなんて。。
ちなみにイボコロリを行く前に自分で塗ったりしていたんですが、ウィルス性のいぼの場合、意味がないというか逆に悪化させてしまうと言われてしまったので速攻で使うの辞めました。
それでも他の治療手段はないと言われたので、もう耐えてこれを続けるしかないのかあ、、と落ち込んでいました。別の皮膚科に行ってみても同じ液体窒素の治療をされそうになったし、ネットでアレコレ検索してもいい情報にはたどり着けず、、。そして1習慣がたち、液体窒素で焼かれる日がまたやってきたのでした。
やっぱり痛すぎて涙が出ました。こんな痛い目に合うことってなかなか無いです。しかし改善する様子はありません。。いぼの痛みを取って液体窒素を辞めるか、望みをかけて液体窒素を続けるか、、本気で悩みました。
更に3回目、4回目と続けるうちに、2本くらいの指が少しづつ改善しました。しかし残りの指はあと8本。そろそろ痛みのストレスが限界値に到達しかけておりました。
透明な液体で指先のいぼが治るとの情報が！
ウィルス性のいぼと戦う日々は続きました。液体窒素の治療は続けつつも、何かいい方法はないものか、、と模索しておりました。そんな中、昔からの友達2人と飲みにでかけたときのこと。一人は薬剤師をやってる男で、液体窒素の治療のこととかやたら話が通じるんです。
なんで周りに誰もウィルス性いぼのこと知ってる人なんていなかったのに、こいつはこんなに詳しいんだろう、、？薬剤師だからなのか、、！？
彼曰くいやー、俺も以前全く同じような指先のいぼができてさー、痛いでしょー。かわいそうに。でも大丈夫、俺が治した方法教えるから。
なんと、その友人も僕とまったく同じ、ウィルス性のいぼの経験者だったのです。そして治す方法まで知っているという。。なんだそれは、そんな魔法のような薬でもあるのか？そんな彼が発した単語は昔、理科の授業で耳にして以来、初めて聞いた懐かしい響きでした。
木酢液
もくさくえき、、これをウィルス性のいぼに塗って彼は完治したらしい。液体窒素なんて全然効果ないって！木酢液使ってみろよ、と勧められ、僕は藁をもつかむ思いで購入しました。
なんか木酢液って黄ばんだ液体のイメージがあったんですけど、透明なんですよね。中の説明書を読むと、たしかにいぼに塗るといいと書いてある。いわゆる民間療法の類なのですが、実際に治った友人からのススメだったので、液体窒素の治療はやめて毎日、これを指に塗りました。
更にお風呂にも少し入れて、木酢液風呂に入浴。肌がツルツルになるという副次的な効果もあったりして。良かったのは液体窒素と違って、全然ぬっても痛くないところ。これなら続けられる、と思いました。
指先のいぼに木酢液を塗り続けた結果
毎日、木酢液風呂に入浴し、朝晩、指のいぼに木酢液を原液でぬりました。独特のお酢の臭いはしますが、そんなに嫌な臭いではありません。
1か月くらい経った頃には大分、いぼの固さが取れて柔らかくなり、改善の兆しが見られました。その後もまだ完治はしていませんでしたが、痛みが無くなっていたので意識することが無くなっていきました。
3か月くらい経つ頃には、あれほど液体窒素で焼いても歯が立たなかった、指先のいぼが木酢液でキレイに治ってしまいました。
これを教えてくれた薬剤師の友人、そして木酢液に感謝です。医者の言うことがすべてじゃない。本当に困ったときに頼りになるのは信頼できる友人ですね。今回の件でしみじみそう思いました。指にも正しいスキンケアが必要なんですねー。。
４０代メンズのニキビの治し方は信頼できる皮膚科医に聞こう！
多くの人はニキビ肌で悩むのって、10代から20代くらいまでかと思うんですけど、僕は４０代になってもまだ悩んでおりました。とにかく何をやってもニキビが治らない。痛くて顔中が赤いニキビだらけ。鏡を見るのも嫌だし、何よりも痛いんです。
悪化したニキビに比例して、ニキビ跡も目立つようになってきまして。ブラマヨの人みたいっていう、心ない言葉を何度言われてヘコんだことか。。ブラマヨくらい成功すればコンプレックスも武器になるんでしょうけど、一般人にそんな真似はできません。
色々とニキビの治し方について勉強もしましたし、ニキビを治すためにできることは何でもやりました。半身浴や食事の改善から始まり、枕も清潔に洗い洗顔も朝晩丁寧に行いました。ニキビに効果があるという、化粧水や乳液や塗り薬なども色々と試しました。
今でこそ様々なメンズコスメやニキビ用スキンケア用品も販売されて、男性がスキンケアやニキビケアに拘るのも普通になってきましたが、20年前とかはまだ抵抗がありましたね。
男なのに小さいことに拘ってる自分を嫌になったり。ニキビは年齢を重ねれば自然に良くなるもの、という話をまだ信じていたので、時の流れが解決してくれるかも、、という淡い期待も抱いていました。
ニキビを治すために皮膚科にも通院しましたし、良いといわれるサプリメントも色々と試しました。断食道場にも行きました。それでも当時はニキビの治し方は最後まで分かりませんでした。本当に悩ましかったです。
ニキビじゃなくて、どこか内蔵とか体のどこかの病気なのかな？と思い悩んだこともありました。結局、何かの病気ということはなかったのですが、、。
スキンケア、ニキビケアを丁寧に行い自分に合ったニキビ用化粧水、乳液で保湿スキンケアすることにより、かなり改善はしたものの、やはり完全に顔からニキビが無いという日は訪れませんでした。
ニキビの治し方に関する情報をネットで収集してはブックマークする日々が続いていました。思春期ニキビの治し方、なんていう記事が多く見つかるんですけど、もはや思春期と呼べる年齢はとうに過ぎてしまっていました。。
多くのニキビ専門を名乗る皮膚科医が、色々なニキビ治療を宣伝していて、どれがいいのだか調べれば調べるほど分からなくなるんです。
しかもこれはいいな、と思ったものはどれも保険適用外で、とにかく高い。いつかこのお金が手に入ったら、、などと本気で考えていました。ニキビの無い人が本当に羨ましくて。こちらはこんなに努力してこれかよ、、と落ち込んだ回数は数知れず。後で知ったのですがニキビの出来やすさは、遺伝的な体質に拠るところも大きいのです。ですから、人と比べてもほとんど意味は無いんですよね。
あと、ニキビは悪化すると精神にも深刻な影響を及ぼし社会生活の質を著しく低下させる深刻な疾患である、とアメリカでは認識されているということを知り、自分が深く悩んでいることは変なことではないんだ、、と勇気づけられました。
ちなみに、マクロビオティックとの出会いのタイミングはこの頃です。とあるマクロビオティックの講師の方との出会いから食生活を見直す機会を得ました。玄米菜食を中心とした食事に切り替えて、肉やレトルト食品は控えるようになりました。
心身ともに健康になっていった時期だと思います。しかし、本当にニキビだけはしつこくて、かなりの改善は見られたものの、完治には至りませんでした、、。
そんな僕のニキビを完治させる方法は、ひょんなキッカケかから見つかりました。知り合いの年配女性がSNSで、あるブログをシェアされていたのです。それはある皮膚科医のブログでした。
その女性が、購入したものの効果がないなあ、、と感じていた(シミを消すクリーム)についての記事でした。皮膚科医の目から見て、これは効果がありません。とあり、その科学的な根拠が書かれた内容でした。
そのブログで、当時使っていたアクネケアというニキビ跡が消せると宣伝されていた化粧水についての記事を発見しました。そこには、効果なし！とありました。しかもこういった製品の相談で多くの患者さんが、その医院を訪れているというのです。ブログを隅々まで読み、この人なら何とかしてくれるのではないか、、そう直感しました。
ニキビを治療するためにはまずは、信頼できる皮膚科医との出会いが重要です。そして今ならネットで評判なども調べることができます。
自己流で何年ニキビケアしても良くならなかったニキビが、約半年の通院で改善したんです。先生が適切な飲み薬と塗り薬を処方して下さり、更には正しい洗顔の仕方や、化粧水の使い方などもご指導くださったおかげです。
しつこいニキビの原因は人それぞれです。
信頼できる皮膚科医を探して、正しいニキビの治し方を教えてもらいましょう。ニキビを早く治すための洗顔の仕方や保湿の仕方、必要に応じた薬やサプリメントなども教えてくれるはずです。ニキビのない快適な肌は必ず取り戻せますよ！！
４０代メンズにオススメのマクロビオティックの食事の基本形、玄米と納豆と梅干し！
なんとなく胃腸に疲れを感じる。こんな時はシンプルで栄養価の高いものが一番ですね。僕はマクロビオティックという食生活を実践しているんですけど、男一人だとなかなか凝った料理もできないので、とりあえず食べる物のチョイスだけ考えます。
マクロビオティックの理論の一つ、陰陽の考え方も何となくしか分かってないんですけど、自分の理解の範囲内で生活に役立てております。
マクロビオティックは日本で編み出された、食を中心とした自然な生き方を提唱したものです。これがアメリカへ渡り、ハリウッドセレブの間で大流行。あのマドンナもマクロビティックの実践者だとか。
そんな流行が逆輸入され、昨今マクロビオティックの料理を出すお店も増えてきているんです。ベジタリアン、ビーガン、マクロビアン、、とまあこれらはちょっとずつ違うんですけど健康志向、という意味では共通していますね。
大手だとビオクラや、CHAYAマクロビフーズなんかが有名ですね。あとはコンビニなどで最近売っている、マクロビ派クッキーというのもありますよね。マクロビオティックの基本は食生活の改善です。
ファストフードや添加物で、様々な体の不調が生じているのは多くの方が気づいてきています。それに加えて何をいつ、どのように食べるべきかというガイドラインを示してくれています。
僕は本格的にマクロビを学び、実践している人に比べたら全然適当な食生活ではありますが、マクロビオティックの食事バランスのガイドラインが頭に入っているので、大きく道を外すことはないという安心感があります。
玄米とみそ汁、納豆と梅干し。これが僕の基本4点セットです。この写真は3点ですけど(笑)
最近やたらと野菜を食べよう、という呼びかけがアチコチでされています。この弁当で一日に必要な野菜の1/2が取れる！だとか、そういうやつです。マクロビオティックのガイドラインでも勿論、野菜の格付けは高いんですけど、そんなに沢山食べなくても玄米食べてるなら別に要らない、、くらいの扱いですよ。
そもそもその人の健康状態によって、必要な食べ物って違うだろうし、野菜これだけ食ってりゃいい、という計算は乱暴に感じますよね。
ちなみにマクロビオティックでは避けた方がいい食べ物というものもあります。代表格は肉ですね。肉はできるだけ食べないほうがよい。
魚も健康に良さそうですけど、そんなに格付けは高くないです。食べてもいいけど少なめに、くらいの扱いです。それよりも大豆食品や、発酵食品をとることの方が重要。豆腐や味噌、納豆などは簡単にこれらを取り入れらます。
肌にいい食べ物をお探しの方には、マクロビオティックの食事は絶対オススメですよ！
４０代メンズ、日本で生まれた精神療法、森田療法を学びなおしています
現代日本は物と情報に溢れて、何不自由なく暮らせる環境です。しかし、こと心の豊かさについては満たされない人が多い時代ともいえそうです。国別の幸福度調査で日本がいつも下位に位置しているのを見ると明らかですよね。ブラック企業などの社会問題も表面化して時間が経ちますが、まだ解決には向かっていない感じですよね。
うつ病やパニック障害をはじめとする心の病が蔓延しています。街を歩けばメンタルクリニックの看板がやたらと目につきます。僕も昔、心を病んで引きこもった時期がありました。その時に出会ったのが森田療法です。
精神医学というと西洋のフロイトなんかが有名ですが、フロイトは患者を誰も治療できなかったらしいですね。西洋医学こそ万能という風潮は未だに根強いですが、こと心の治療となると、日本で生み出された森田療法は世界的に有名で、海外の治療家の在り方をも変えたんです。
森田療法の有名な言葉に(外相整えば、内相自ずから熟す)というものがあります。心を整えるのが先ではなく、行動を変えるのが先である。そうすれば、心はそれに付いてくるというもの。
実践してみれば納得できるし誰もが日常で経験していることなんですよね。例えば学生なら、朝、布団から出るのが面倒で、どうにも学校に行きたくない。そんな状況で行くぞ！という気になったら着替えよう、と考えても永遠に実行できません。
嫌だな、行きたくないなあと思いながらも顔を洗って制服に着替えたら、あんなに行きたくなかった気持ちは消えていたりする。これが心の自然な動きだという科学です。
心をコントロールするのではなく、行動をコントロールすること。これを森田療法の言葉では(気分本位ではなく目的本位)という風に表現します。気分で生きるのではなく、何を目的としているのか、それを見誤らないように生きていけばよいということですかね。
そして一日の評価を、ああ今日は気分のいい一日だったから最高！嫌な気分だったから最低！と判断するのではなく、今日は体調が優れなかったが、仕事のノルマをクリアできた。とか、緊張して人前で震えたが、しっかりプレゼンテーションはできたぞ、とか何を一日で成しえたか、で評価していくと日々の感じ方や物事の見え方が、不思議と変わっていくんですよね。
森田療法は心の病気の治療術というだけではなく、今を生きる僕たち全員の生き方のヒントとなる教えが沢山詰まっています。もし悩みの渦中の方がいらっしゃいましたら、森田療法の本を何か1冊買って読んでみることをオススメいたします。
４０代メンズ、季節の変わり目の自律神経失調症には要注意！
今年も残念ながら現れました。長年の付き合いになる季節の変わり目の不調。朝起きた時に言いようのないダルさがあり、体が重くて起き上がれないのです。別に病気にかかっている訳ではありません。ここ最近の寒暖差に体が追いついていないんです。
最近では普通に知られるようになった、自律神経失調症というやつです。英語だとパニックアタックというらしいですね。人間が緊張している時には交感神経と呼ばれる神経が働き、リラックスしている時には副交感神経が働く。
これらが交互に働いて我々は生活しているのですが、この切り替わりのシステムが正常に回らなくなると疲れや倦怠感になって症状が現れます。
マクロビオティックの食事を取り入れる。マルチビタミン系のサプリメントを取り入れる。適度な運動をする。しっかり睡眠をとる。規則正しい生活をする。などなど、
予防策を学んで取り入れることによって、以前よりはかなり自律神経が整ってきているのは実感しているのですが、毎年、この時期だけはどうしても苦しくなりますね。まあ昔は丸一日寝込んでしまうレベルだったので、それに比べたら大したことないんですけど。
体調が悪いと、どうしても思考もネガティブになってしまうので、こういう時は大事な事柄の決定をしないことと、悩みや課題を先延ばしにすることを心がけています。自律神経が整ってくると自然に思考もポジティブになっていくことを経験的に知っているので慌てず騒がず、ノンビリいこうと。他人とも比較はしないっと。
こういった低迷状態を早く抜け出す、自分流のノウハウは長年かけて編み出してきたので、それらを今年も実行します。まずは風呂にゆっくり浸かる。普段、シャワーで終わらせてしまうんですよね。
そこを湯船にゆっくり浸かるようにする。次に、あまり物を食べない。半断食です。野生の動物たちは、体調を崩したとき、何も食べなくなるそうです。それが一番回復にいうということを感覚で知っているらしいのです。
我々人間も、風邪をひいたり、自律神経が乱れたりしている時は何も食べずにジっとしているのが実はベストな回復術なのだそうです。東洋医学の本を色々と読み漁り、その中で得た知識です。無理して精のつくもの食べよう！って辛いですし、そんなことしないでいいんですよね。
例年、この方法で立ち直っているので、今年もたぶん大丈夫だろう、と割と気楽に構えております。明日は明日の風が吹く。なるようになるさー。
４０代メンズ、今日は回転ずしの三崎港に立ち寄りました！
あ、暑い！最近すっかり冷え込んできたなあ、、なんて思っていたのに今日は暑かったですね。一日仕事でさすがに疲労気味。なんとなく外食したい気分に。しかしコッテリした物は欲しくない。というわけで回転ずしに立ち寄ることに。店内は満員御礼。日本人はみんなお寿司大好きですからねえ。さて何からいくか、、うむ、まずはこれだ！
寿司ネタの中で一番好きなサーモンの3貫盛り！サーモンってどこの店で食べても安定して美味しいと思います。3種類のサーモンをまとめて楽しめるというお得な皿。
サーモンからの、、あら汁とたまご。あら汁はボリュームたっぷりだし、あらのだしが良く出ていて非常に味わい深い。野菜もたっぷりで体にも良さそうな一品。ただこれ頼むと一気にお腹が膨れてしまうので、お寿司を純粋にたくさん楽しみたいときは避けたほうがいいかもしれませんね。
僕は逆に、これで食べすぎを制御しております。お寿司って調子に乗って食べまくってたら、簡単に体重増加しますからね。特に40才を過ぎてからはそう感じます。気をつけるとしましょう。
更に穴子を注文。穴子には目が無いんですよね。寿司で食べるもの好きだし、穴子の天丼も好きですね。甘いタレがいい感じ。うなぎよりアッサリしてるところがいいです。穴子の天ぷらや天丼も美味しい店が色々あるんですよね。そのへんもまた行かないとなあ。
割と一人の客が多い印象。僕は回転ずしはもっぱら一人で行きますね。誰かとゆっくり話すには落ち着かないし、一緒に軽く飯でも、みたいなノリで行く感じでもないですしね。スシローとかくら寿司とかはテーブル席がゆったりしているので別ですけど。
それにしても昔は20皿くらいはいけたし、もっと食べる奴と競争したりしてましたが、最近は5,6皿くらいで満足です。ゆっくり食べるようになったのもあるのかな。
ちゃんと満腹中枢が反応を送ってくれるようになりました。昔は美味しい寿司屋があると、苦しくなってもまだ無理やり押し込んで食べてましたね。あれは完全に、満腹中枢が麻痺してしまっていたんでしょうね、、肥満まっしぐらでしたから。
回らない寿司も含めて本当にいい素材の食べ物を少量頂く。そんな大人の食生活に完全に移行するべき年代にきたということなんですかね。
ガツガツする時代は終わって、落ち着いた雰囲気を漂わせるようなダンディズムを身に付けたいものです。回ってる寿司ばかり食ってるのもなんなので、たまには回らない寿司にも行こうと思います。
